:: أمثال وحكم ::
 القائمة الرئيسية
 البحث في الموقع
 استمع الى هذا النعي نصف دقيقه فقط
 التأريخ
٢٩ / ذو الحجّة / ١٤٣٨ هـ.ق
٣٠ / شهریور / ١٣٩٦ هـ.ش
٢١ / سبتمبر / ٢٠١٧ م
 الإحصائيات:
عدد المتواجدون حالياً: ٢٦٦
عدد زيارات اليوم: ٤,٧٩٠
عدد زيارات اليوم الماضي: ١٩,٨٠٧
أكثر عدد زيارات: ٢٨٧,٠٨١ (٧ / أغسطس / ٢٠١٤ م)
عدد الزيارات الكلية: ١٢٦,٨١٠,٧٤٤
عدد جميع الطلبات: ١٢٨,٢٣١,١٧٨

الأقسام: ٣٥
المقالات: ١٠,٩١٦
الأخبار: ٣٣,١٧٥
الملفات: ٩,٢٦٥
التعليقات: ٢,٢٨٣
 ::: تواصل معنا :::
 التقارير

الأخبار تعرف على الفواكه والخضروات الغنية بفتامين k

القسم القسم: التقارير التاريخ التاريخ: ١٣ / أغسطس / ٢٠١٧ م ٠١:٠١ م المشاهدات المشاهدات: ١٣٤٢ التعليقات التعليقات: ٠

الفواكه والخضروات الغنية بفتامين k

    فيتامين ك هو إحدى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
    يلعب الفيتامين ك دورا في تخثر الدم، حيث أنه ينشط البروتين الذي يخثر الدم.
    يعمل الفيتامين ك على توليف بروتينات العظام.

نقص الفيتامين ك يؤدي إلى:

    أمراض القلب.
    ضعف العظام.
    تسوس الأسنان.
    السرطان.

نحصل على الفيتامين ك غالبا من البكتيريا المعوية، لذلك مستويات هذا الفيتامين تعتمد بشكل كبير على صحة الأمعاء.
هناك نوعان من فيتامين ك:

    فيتامين ك١، و يتواجد في في الخضروات.
    فيتامين ك٢ ويسمى أيضا بميناكينون، يتواجد في منتجات الألبان، كما تنتجها البكتيريا في القناة الهضمية.
    هناك أيضا نسخة اصطناعية وهي فيتامين ك٣ ولا يوصى به.

وجد أن تناول الأغذية الغنية بالفيتامين ك٢ لها فوائد صحية أكثر من الأغذية الغنية بالفيتامين ك١.
فوائد الأطعمة الغنية بفيتامين ك:

    دعم صحة القلب.
    تحسين كثافة العظام.
    استعادة صحة الفم.
    مكافحة السرطان.
    منع الالتهابات.

قيمة اليومية التي ينصح بتناولها من الفيتامين ك هي: ١٢٠ ميكروغرام / يوم للرجال.٩٠ ميكروغرام / يوم للنساء. القيمة اليومية هي ٨٠ ميكروغرام.
١٠ أطعمة غنية بالفيتامين ك:

    الورقيات الخضراء.
    ناتو (فول الصويا المخمر).
    البصل.
    براعم بروكسل.
    الملفوف.
    البروكلي.
    منتجات الألبان (المخمرة).
    الخوخ.
    الخيار.
    الريحان المجفف.

الفوائد الصحية لفيتامين ك:
١. صحة القلب:

    يساعد فيتامين ك على منع تكلس الشرايين، و هي أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية.(إقرأ أيضاً: تراكم الكلس في الشرايين قد يرتبط بالاصابة بالسكتة الدماغية)
    يعمل ذلك عن طريق نقل الكالسيوم من الشرايين و بالتالي عدم السماح لتشكل لويحات صلبة.

٢. صحة العظام:

    يزيد الفيتامين ك من كمية بروتين معين مطلوب للحفاظ على كالسيوم العظام، وبالتالي الحد من خطر هشاشة العظام.
    وجدت بعض الدراسات أن تناول كميات عالية من فيتامين ك عمل على وقف فقدان العظام لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.

٣. الوقاية من السرطان:

    ثبت أن فيتامين ك فعال في الحد من خطر سرطان البروستاتا و القولون و المعدة و الأنف و الفم.
    وجدت إحدى الدراسات أن الجرعات العالية من فيتامين ك ساعدت المرضى الذين يعانون من سرطان الكبد على استقرار وتحسين وظائف الكبد.

التقييم التقييم:
  ٠ / ٠.٠
 التعليقات
لا توجد تعليقات

الإسم: *
الدولة:
البريد الإلكتروني:
النص: *
 
المقالات الدم العراقي... وثقافة الحقد القبلي

المقالات حروفي

المقالات للوفاءِ أهله ....‎

المقالات هل نحن جادون في بناء العراق المظلوم؟؟

المقالات فساد مثقف السلطه في الانظمه الشموليه

المقالات زمن عراقي صعب

المقالات الجامعه ألعربيه ... المنظومة الأكثر فشلا

المقالات الغدير..وحدة أطياف الشعب

المقالات قادة الرأي العام و ميدان المعركة

المقالات أُمُ عمارٍ ما زالت حيةٌ ترزق!

المقالات مفاهيم قرآنية – الجنة البرزخية

المقالات مسعود بارزاني بين نارين !...

المقالات قادة الرأي العام و ميدان المعركة

المقالات إحياء الروح الثورية بين الأمة وتوعيتها يربك الطغاة

المقالات السلطه اليعربيه الحاكمه..واستقلالية المثقف

المقالات معاناة عراقية ٣٧ عام.. وضياع كردستان!

المقالات تقرير خطير مسكوت عنه !

المقالات وزير الداخلية الصورة الاخرى للحشد الشعبي

المقالات نزاهة ...وفساد

المقالات عندما يتطفل السياسي على الدين ... السبسي انموذجا

المقالات حديث مختصر عن مخطط تمزيق الجبهة الشيعية..!

المقالات الدين يحث الفرد للاحترام وتقديم الإنسانية

المقالات زعماء يعرب...والذكاء اليعربي

المقالات لك الله يا وطني

المقالات مشهد مسرحي سياسي..عرب وين..طنبوره وين

المقالات هل نجح المستشرقون للتأثير بنا ؟

المقالات العراق...الهاوية ..

المقالات نزيف الجرح العراقي..والمشهد اليومي

المقالات مأتم ..برلماني..للذكرى فقط

المقالات سلخ الشيعة من كل حقوقهم وتاريخهم

المقالات وزارة المرجعية !!!!

المقالات الإسلام السياسي..التدين السياسي..البداية والمآل..!

المقالات عراقيتي افضل منكم

المقالات الفأس وقع بالرأس

المقالات مشهد من مسرحية"زمال الطمة"..!

المقالات كائنات الزمن الأغبر..قطعان الديمقراطية..!

المقالات برلمان ..واحزاب... وانتخاب

المقالات التسلط الحزبي...

المقالات سعر الناخب ...والفساد..لكي لا ننسى

المقالات الامام الرضا.. نور الحق والحقيقة ومدرسة للعطاء والتضحية

المقالات والاخبار المنشورة لاتمثل بالضرورة رأي الشبكة كما إن الشبكة تهيب ببعض ممن يرسلون مشاركاتهم تحري الدقة في النقل ومراعاة جهود الآخرين عند الكتابة

 
شبكة المحسن عليه السلام لخدمات التصميم شبكة جنة الحسين عليه السلام للانتاج الفني