:: أمثال وحكم ::
 القائمة الرئيسية
 البحث في الموقع
 استمع الى هذا النعي نصف دقيقه فقط
 التأريخ
٢٦ / ربيع الأول / ١٤٣٩ هـ.ق
٢٤ / آذر / ١٣٩٦ هـ.ش
١٥ / ديسمبر / ٢٠١٧ م
 الإحصائيات:
عدد المتواجدون حالياً: ٢٠٨
عدد زيارات اليوم: ٣٧,٩٦١
عدد زيارات اليوم الماضي: ٤٩,٠٩٠
أكثر عدد زيارات: ٢٨٧,٠٨١ (٧ / أغسطس / ٢٠١٤ م)
عدد الزيارات الكلية: ١٣٠,٠٤٢,٧١٩
عدد جميع الطلبات: ١٣١,٣٤٥,٦١٥

الأقسام: ٣٥
المقالات: ١٠,٩٣١
الأخبار: ٣٣,٥٣٢
الملفات: ٩,٣٩٤
التعليقات: ٢,٢٨٤
 ::: تواصل معنا :::
 التقارير

الأخبار هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن

القسم القسم: التقارير التاريخ التاريخ: ٢٦ / يوليو / ٢٠١٧ م ٠٤:٤٨ م المشاهدات المشاهدات: ١٠٠٥ التعليقات التعليقات: ٠

نقص فيتامين د عند النساء:
النساء الأكبر سنا اللاتي يعانين من انخفاض مستوى فيتامين د في الدم أكثر عرضة لاكتساب الوزن عند مقارنتهم بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د.

كشفت دراسة مدتها خمس سنوات أجريت على أكثر من ٤,٦٠٠ امرأة تتراوح أعمارهن بين ٦٥ سنة وما فوق، أن النساء اللواتي يعانين من نقص مستوى فيتامين د في الدم اكتسبوا حوالي ٢ رطل أكثر من أولئك اللواتي لديهم نسبة طبيعية من فيتامين د في الدم. (إقرأ أيضاً: السُمنة تتسبب بنقص فيتامين د)
كما أن النساء اللواتي يعانين من من نقص مستوى فيتامين د كانوا أثقل وزنا من النساء اللاتي لديهن مستويات طبيعية من الفيتامين  عند بداية الدراسة.
معظم النساء في الدراسة كان لديهم مستوى فيتامين د في الدم أقل من ٣٠ نانوجرام لكل ملليمتر.  
    تعتبر لجنة جمعية الغدد الصماء أن مستويات فيتامين د تكون غير كافية إذا كانت أقل من ٣٠؛ و يكون هناك نقص في مستويات الفيتامين  إذا كان أقل من ٢٥.
 لا يمكن للدراسة أن تحدد إذا ما كان نقص فيتامين د يسبب زيادة الوزن، و لكن هناك بعض النظريات التي تقول أن نقص مستوى فيتامين د يساهم في في زيادة الوزن حيث أن الخلايا الدهنية لها مستقبلات الفيتامين د وبذلك يمكن أن تؤثر على تقليص الخلايا الدهنية أو كبرها.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء:
ألم العظام و سهولة كسر العظم بسبب تحلل الكالسيوم والفسفور من العظم
ضعف العضلات
الإصابة في الاكتئاب
زيادة الحساسية للألم
ارتفاع ضغط الدم
نعاس
النكد و سوء المزاج أيضاً من أعراض نقص فيتامين د
الكسل وعدم القدرة على التحمل
الإصابة بمرض هشاشة العظام بسبب تأثير نقص فيتامين د على امتصاص الكالسيوم
الإصابة بأمراض القلب.
الإصابة ببعض أنواع السرطان.
السكري.
مرض الزهايمر.
الفصام.
الإصابة ببعض اضطرابات المناعة الذاتية.

كيفية أخذ حاجتك من فيتامين د:

الكمية الموصى بها من الفيتامين د هي: ٦٠٠ وحدة دولية لمن تتراوح أعمارهم بين ١-٧٠ سنة.
 ٨٠٠ وحدة دولية لمن تزيد أعمارهم عن ٧٠ لتحسين صحة العظام.  يسمى فيتامين د "فيتامين الشمس"، وذلك بسبب قدرة الجسم على انتاجه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.(إقرأ أيضاً: فيتامين شروق الشمس لعلاج الربو)  

اغذية تحتوي على فيتامين د:
الحليب المدعم بفيتامين د و الكالسيوم.
الأسماك الدهنية مثل: التونا، السالمون والماكريل.
كبد البقر.(إقرأ أيضاً: اين يوجد فيتامين د)
الجبن.
 صفار البيض.  

يصعب الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين عبر الوجبات الغذائية و التعرض إلى الشمس، لذلك غالبا ما يحتاج الشخص لأخذ مكملات غذائية.

التقييم التقييم:
  ١ / ٥.٠
 التعليقات
لا توجد تعليقات

الإسم: *
الدولة:
البريد الإلكتروني:
النص: *
 
المقالات الفرصة الاخيرة لإنقاذ العراق من انهيار حتمي

المقالات السقوط المحتوم

المقالات خطوات مارثون الأربعينية؛ وحدة القلوب الإنسانية

المقالات رسالة حزن عراقيه...إشارة سابقة

المقالات هل خاب الرجا فينا؟

المقالات دولة العراق من التأسيس الى بارزاني؟!

المقالات ذكريات.. وخيبة... ومنفى..

المقالات سيدتي زينب الحوراء

المقالات الموضوع فيه (إنّ) أو (بايدن)..!

المقالات الامام الحسين ...أنشودة الاحرار.. في كل زمان ومكان

المقالات سطور الولاء ..وعاشوراء...

المقالات حديث في الأنساب ليس له علاقة بإنفصال شمال العراق..!

المقالات عاشوراء التضحيه والفداء ..وسحب الفتن الطائفيه السوداء

المقالات قافية الحزن ..وواقعة كربلاء الدامية

المقالات سطور دامية وحزن سرمدي وكربلاء

المقالات الدم العراقي... وثقافة الحقد القبلي

المقالات حروفي

المقالات للوفاءِ أهله ....‎

المقالات هل نحن جادون في بناء العراق المظلوم؟؟

المقالات فساد مثقف السلطه في الانظمه الشموليه

المقالات زمن عراقي صعب

المقالات الجامعه ألعربيه ... المنظومة الأكثر فشلا

المقالات الغدير..وحدة أطياف الشعب

المقالات قادة الرأي العام و ميدان المعركة

المقالات أُمُ عمارٍ ما زالت حيةٌ ترزق!

المقالات مفاهيم قرآنية – الجنة البرزخية

المقالات مسعود بارزاني بين نارين !...

المقالات قادة الرأي العام و ميدان المعركة

المقالات إحياء الروح الثورية بين الأمة وتوعيتها يربك الطغاة

المقالات السلطه اليعربيه الحاكمه..واستقلالية المثقف

المقالات معاناة عراقية ٣٧ عام.. وضياع كردستان!

المقالات تقرير خطير مسكوت عنه !

المقالات وزير الداخلية الصورة الاخرى للحشد الشعبي

المقالات نزاهة ...وفساد

المقالات عندما يتطفل السياسي على الدين ... السبسي انموذجا

المقالات حديث مختصر عن مخطط تمزيق الجبهة الشيعية..!

المقالات الدين يحث الفرد للاحترام وتقديم الإنسانية

المقالات زعماء يعرب...والذكاء اليعربي

المقالات لك الله يا وطني

المقالات مشهد مسرحي سياسي..عرب وين..طنبوره وين

المقالات والاخبار المنشورة لاتمثل بالضرورة رأي الشبكة كما إن الشبكة تهيب ببعض ممن يرسلون مشاركاتهم تحري الدقة في النقل ومراعاة جهود الآخرين عند الكتابة

 
شبكة المحسن عليه السلام لخدمات التصميم شبكة جنة الحسين عليه السلام للانتاج الفني