وافادت مجلة "Business Insider"، بان الشخص البالغ يحتاج في المتوسط الى شرب حوالي ٣ ليترات من الماء يوميا، وأن الكلى لا تستطيع معالجة أكثر من ١٠٠ حتى ٨٠٠ ميلليغرام في الساعة، موضحة، ان الانسان اذا شرب أكثر من هذه الكمية خلال هذا الوقت، عندئذ، تبدأ السوائل بالتراكم في جسمه وتتضخم الخلايا، وهو ما يهدد بفرط الترطيب المعروف بـ"تسمم المياه" أيضا.
واضافت: ان حالة تسمم المياه، هي انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، ما يجعل تنظيم ضغط الدم صعبًا ويتسبّب بترسّب الماء في الأنسجة الدّهنيّة والعضلات، مؤكدا ان اعراض زيادة نسبة الماء محفوفة بعواقب صحية خطيرة، إذ يعاني الناس في مثل هذه الحالات من النعاس والصداع والإنحدار الإدراكي ويمكن أن تسبّب تلفًا في الدماغ.
من جانبها اكدت جامعة أوهايو الأميركية ، فإنه يمكنك تتبع مستوى الماء الآمن في جسمك اعتمادا على لون البول، الذي يجب أن يكون أصفر فاتحا.
