الأخبار الخارجية تعلن منح ٢٥٠ جواز مرور لإعادة عراقيين طوعياً من ليتوانيا (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ٠٣:١٥ م) الأخبار الكهرباء تعلن زيادة ساعات التجهيز مقارنة بالعام الماضي (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ٠٣:١٠ م) الأخبار ذي قار تمنع دخول القرود إلى مناطقها (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ٠٣:٠٥ م) الأخبار نفط العراق يدر أكثر من ١٠ مليارات دولار خلال شهر واحد (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ٠١:٢١ م) الأخبار بعد حالات الوفاة.. السليمانية ترفع توصيات بشأن آلية استلام رواتب المتقاعدين (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ٠١:١٧ م) الأخبار زيدان ونقيب الصحفيين يبحثان الاجراءات القانونية التي تكفل حرية التعبير (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ٠١:٠٦ م) الأخبار ناشطون: الحلبوسي يفرض الشركات التركية في الموصل (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ١٢:٥٥ م) الأخبار الكهرباء تحذر من انفصال محتمل للشبكة الوطنية (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ١٢:٥٠ م) الأخبار مصرع سائق إثر حادث سير مروع في كربلاء (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ١٢:٤٥ م) الأخبار عودة ١٠٤ نازحين "طوعياً" إلى ٥ محافظات (التاريخ: ٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م ١٢:٤١ م)
 القائمة الرئيسية
 البحث في الموقع
 مشتاق ازورج كربله ، ملا احمد صديق
 التأريخ
٢٣ / شوال المكرّم / ١٤٤٣ هـ.ق
٤ / خرداد / ١٤٠١ هـ.ش
٢٥ / مايو / ٢٠٢٢ م
 الإحصائيات:
عدد المتواجدون حالياً: ٦٠
عدد زيارات اليوم: ٢٥,٦٢٧
عدد زيارات اليوم الماضي: ٢٧,٢٠٥
أكثر عدد زيارات: ٢٨٧,٠٨١ (٧ / أغسطس / ٢٠١٤ م)
عدد الزيارات الكلية: ١٦٢,٨٤٤,٨٣٩
عدد جميع الطلبات: ١٦١,٥٦٨,٥٦٩

الأقسام: ٣٥
المقالات: ١١,١٧٦
الأخبار: ٣٥,٨٢٥
الملفات: ١١,٥٨٥
الأشخاص: ١,٠٣١
التعليقات: ٢,٣٥٤
 ::: تواصل معنا :::
 الأخبار العالمية

الأخبار موقع طبي يحدد افضل ٨ نصائح لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

القسم القسم: الأخبار العالمية التاريخ التاريخ: ١٣ / ديسمبر / ٢٠٢١ م ١١:٣٤ ص المشاهدات المشاهدات: ١٦٢ التعليقات التعليقات: ٠

زادت حالات الإصابة بالسكتة الدماغية خلال العقود القليلة الماضية، ويعتبر العلاج المبكر هو الطريقة الوحيدة لتقليل معدل الوفيات والمراضة المتزايدة.

بينما حقق الطب التقليدي تقدمًا كبيرًا في الوقاية من السكتة الدماغية والتعافي منها ، فإن اتباع نهج متكامل وشامل باستخدام الطرق الطبيعية هو المفتاح لتقليل عبء السكتة الدماغية .

وفقا لتقرير موقع ” healthline”، يمكن أن يساعد إجراء تغييرات متواضعة في نمط الحياة ودمج العادات الصحية في درء السكتة الدماغية.

فيما يلي ٨ نصائح لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل طبيعي.

تناول نظام غذائي متوازن صحي

إن تناول نظام غذائي متوازن ومغذي هو مفتاح الوقاية من السكتة الدماغية، فمن المهم تقليل كمية الدهون في النظام الغذائي (الدهون المشبعة والمتحولة) لتقليل مخاطر تجلط الدم في الشريان.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الكثير من الفاكهة والخضار والمكسرات والحبوب الكاملة والبذور والفاصوليا لتجنب المعاناة من السكتة الدماغية.

النشاط البدني

التمرين المنتظم هو جانب مهم آخر لتقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية، تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية، على زيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم وتحسين مرونة الشرايين والقلب، يوصى بنشاط معتدل مثل ركوب الدراجة أو المشي أو اليوجا كل يوم لمدة ٣٠ دقيقة.

خفض كمية الملح

يساعد تناول الملح الذي يقل عن ٥ جرامات يوميًا للبالغين على خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية التاجية، الفائدة الأساسية لخفض تناول الملح هي انخفاض مماثل في ارتفاع ضغط الدم.

الإقلاع عن التدخين

النيكوتين يجعل الجسم أكثر عرضة للتجلط، منا يمكن أن يؤدي التدخين إلى تمدد الأوعية الدموية ويرتبط بأمراض الرئة والقلب والسرطان، كما يزيد من فرص الإصابة بنوبة إقفارية مضاعفة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية أربعة أضعاف.

فقدان الوزن

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم (مؤشر كتلة الجسم) عن ٣٠ هم أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بمرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من ٢٥).

تجنب الإجهاد البدني والعقلي

يمكن أن تزيد الظروف المجهدة من خطر الإصابة بسكتة دماغية. يمكن أن تساهم الراحة غير الكافية ، أو ساعات العمل الطويلة ، أو الإجهاد العاطفي المستمر ، أو المهام التي تتطلب جهدًا بدنيًا في الإجهاد ، وإفراز الهرمونات التي ترفع ضغط الدم وتزيد من احتمالية تجلط الدم.

السيطرة على مرض السكري

مرض السكري هو عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية، يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم في الجسم إلى إتلاف الأوعية الدموية ، مما يزيد من احتمالية تكون الجلطات.

النوم الجيد

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام أمر مهم، فقدوجد الباحثون في جامعة ألاباما ارتباطًا قويًا بين الحصول على أقل من ٦ ساعات من النوم وزيادة معدل الإصابة بأعراض السكتة الدماغية للأشخاص فوق سن ٤٥.

التقييم التقييم:
  ٠ / ٠.٠
 التعليقات
لا توجد تعليقات

الإسم: *
الدولة:
البريد الإلكتروني:
النص: *
 
المقالات الرضا بقضاء الله

المقالات "المهديّ" عنوان طموح البشرية..

المقالات دور المرأة المنتظرة في التوعية المهدوية

المقالات دعاة التطبيع..!

المقالات المحكمة الاتحادية العليا ومتطلبات حفظ النظام السياسي ..

المقالات المحكمة الاتحادية العليا ومتطلبات حفظ النظام السياسي ..

المقالات بدو الصحراء والتقارب العراقي الإيراني

المقالات فاسدون..ومرتشون

المقالات الويل لمن باع دينه لدنيا غيره..!

المقالات سلام فرمنده..تحية ايها القائد..

المقالات سنة الغيبة بين الأنبياء (١٦) غيبة النبي عزير (ع)…

المقالات نعم بدي اكتر من هيك..انطباعات قرداحي..!

المقالات وقفة عند تصريحات الشيخ قيس الخزعلي

المقالات في أميركا: دائرة الهجرة والجمارك تتجسس على كل شخص..!

المقالات قراءة في تقرير مخابراتي

المقالات ريشة وقلم ..النواب القدوة والنواب النقمة ..

المقالات البطالة وتأثيرها على الشباب؟!

المقالات دور المرأة في المجتمع..اذ اعددتها..!

المقالات حكومة سبيعية، وولادة مشوهة..!

المقالات حرب الفايروسات العالمية

المقالات إخلاء مواد كيمياوية خطرة من منفذ ميناء أم قصر الاوسط

المقالات أضرحة البقيع..تكرار الهدم..!

المقالات السعودية وإيران.. خيارات المواجهة والتقارب

المقالات قانون (غير دستوري) أكبر من الموازنة

المقالات مبادرات في مرمى الاهداف

المقالات الإطار التنسيقي يبادر والتحالف الثلاثي يبتعد’’

المقالات هل حوَّلت إيرانُ سلاحَ الجو الأميركي إلى عبءٍ مَركوم؟!

المقالات التصحر العراقي والتطرف المناخي

المقالات حذير هام وخطير جدا ...دواعش الشيعة من القوة الناعمة الى القوة الصلبة

المقالات السدود.. التصحر.. الاتربة

المقالات الجرائم الاميركية الموثّقة.. من العراق الى العالم

المقالات جريمة اليورانيوم المنضب تفتك بالعراقيين بالمرض الخبيث

المقالات تطورات الأوضاع في سنجار

المقالات المجتمع العراقي اسير لمنصات التواصل الاجتماعي

المقالات القدس قضيتنا

المقالات تداعيات قرار الإقليم بتصدير الغاز لأوربا

المقالات إكتهان سيناريو فلم سياسي لم يفكر فيه..!

المقالات الحرب واستخدام السلاح

المقالات الإصلاح ممكن لكن بشرط وشروطه

المقالات إنسداد سياسي وتصحر مناخي

المقالات والاخبار المنشورة لاتمثل بالضرورة رأي الشبكة كما إن الشبكة تهيب ببعض ممن يرسلون مشاركاتهم تحري الدقة في النقل ومراعاة جهود الآخرين عند الكتابة

 
شبكة المحسن عليه السلام لخدمات التصميم شبكة جنة الحسين عليه السلام للانتاج الفني