منتديات فدك الثقافية

منتديات فدك الثقافية (http://www.afadak.com/forum/index.php)
-   المنتدى الرياضي العام (http://www.afadak.com/forum/forumdisplay.php?f=27)
-   -   تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر (http://www.afadak.com/forum/showthread.php?t=3627)

خالد الاسدي 08-17-2010 03:54 PM

تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 

اللهم صلِ على محمد وآلِ محمد

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر

وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
او التهابها

http://img237.imageshack.us/img237/8678/1r110575ex9.gif

الإنحناء إلى الأمام

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif

الإنحناء إلى الخلف
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif

بمقاومة اليد
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

بمقاومة الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...lex_pillow.gif

التحرك فى نصف دائرة
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_rot.gif

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...om_latflex.gif
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ot_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

الإنحناء إلى الأمام :

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif

بمقاومة الجاذبية

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif

بمقاومة اليد :

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

انحناء الرقبة إلى الوراء

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_ext.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_gravity.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

تابع الصور

خالد الاسدي 08-17-2010 04:02 PM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
الجزء الثاني
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ot_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

الإنحناء إلى الأمام :

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif

بمقاومة الجاذبية

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif

بمقاومة اليد :

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

انحناء الرقبة إلى الوراء

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_ext.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_gravity.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

تمارين للرقبة

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ot_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

الإنحناء إلى الأمام :

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif

بمقاومة الجاذبية

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif

بمقاومة اليد :

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

انحناء الرقبة إلى الوراء

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_ext.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_gravity.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

ااكيد الكل بحاااجه الها
يعطيكم العااافيه
اتمنى ان يعجبكم الموضوع
ولا تحرمونا من ردود كم الذووووق

نـــــــسألكم الــــــــــــــــدعاء خالد الاسدي

حنين الروح 08-17-2010 05:32 PM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
تمارين جداً مفيدة للرقبة
ربي يعطيك العافية
على الموضوع
شكراً لك

خالد الاسدي 08-18-2010 02:18 AM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
اهلا وسهلاً مشرفةً المتئلقىحنين الروحنورتي الموضوع

أم نور 08-20-2010 08:29 AM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
عاشت الايادي مشرفنا المميز خالد الاسدي على الموضوع والمعلومات المهمة

خالد الاسدي 08-20-2010 09:57 AM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
شكراً لكِ على مرورك اختي الفاظلهام عليواسعد كم الله في الدارين

خالد الاسدي 01-02-2011 01:12 PM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
اتمنى ان يعجبكم الموضوع
ولا تحرمونا من ردود كم الذووووق

نـــــــسألكم الــــــــــــــــدعاء خالد الاسدي

أم نور 09-19-2011 12:48 PM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
مشكور اخي على المجهود الرائع

خالد الاسدي 12-27-2011 07:01 PM

رد: تمارين للرقبة لمن يعانون من أجهزة الكمبيوتر
 
شكرا لمروركم اختي ام نور وتعطيرك هذه الصفحه
وردكم المؤمنة الموالية الى أل ألبيت ومنبع النبوة
وفقكم الله لمرضاته وتقبل طاعاتكم وغفر لكم


تطوير واستضافة: شبكة جنة الحسين (عليه السلام) للإنتاج الفني

الساعة الآن: 09:02 PM.

Powered by vBulletin 3.8.4 © 2000 - 2025
جميع الحقوق محفوظة لـ: شبكة فدك الثقافية